Kuvaus
Steepwalk-tasapaino- ja kehonhallintapuomit on tarkoitettu parantamaan pystyasennon hallintaa ja sitä kautta luonnollista toimintaa. Harjoitteet vahvistavat pystyasennon hallinnan lihaksia ja sekä aktivoivat että kehittävät hermotusta, erityisesti nilkan ja alaraajan osalta. Esimerkiksi liiallisessa tavoitteellisessa istumisessa motorinen passivoituminen kaventaa hyvinvoinnin vaatimaa tilaa ja pahimmillaan tavoite tappaa keinot irrottautua noidankehästä.
Arvioi tasapainotaitosi tästä suoraan tasapainotestillä. Jos tasapainotaitosi on alle viiteryhmän keskiarvon, tasapainopuomilla parannat taatusti tasapainoasi. Jos saat testissä täydet tulokset, voit puomien avulla parantaa liikelinjauksia ja toimintakykyä erilaisissa tilanteissa.
Steepwalk-puomien turvallinen, tukeva ja paikallaan pysyvä rakenne mahdollistaa laajan harjoitepankin käyttämisen. Harjoitteissa tavoitetilana on todellinen, luonnollinen toiminta. Perustaito on kävely, siihen liittyvät liiketilojen muutokset ja staattiset asennot puomilla:
* Seisominen, Kävely, Suunnanvaihdot, Hypyt, Juoksu, Neljä raajaa ja kädet, Kuminauha- ja joogaharjoitukset, Pystyasennon hallinta, Lajitehtävätaidot -> palloilu, talvilajit, jääurheilu, juoksu, vesiurheilu…
Harjoittelussa kehyksenä on differentiaaliharjoittelu. Differentiaaliharjoittelussa pyritään asetettuun todelliseen tavoitteeseen parhaalla mahdollisella tavalla, muuttamalla nousujohteisesti ja jatkuvasti suoritustapaa sekä suoritusympäristöä. Differentiaalina on toiminnan luoma häiriötila tasapainoon. Diffrentiaaliharjoittelun laajan motorisen muistijäljen avulla sovellettavuus eri tilanteissa on kattava.
Harjoittelua voi verrata pyörällä ajoon. Alussa haastavaa, oppimisaika on viikkoja tai kuukausia. Oppisen tapahduttua pyörällä ajo on lähes ikuinen muistijälki. Katso video miten tavoitteellisen poisoppimisen polku on hidas, mutta pysyvä.
Kun tavoitteena on todellinen toiminta, kannattaa tavoitteeseen pääsyn jälkeen arvioida voiko samaa suoritustapaa käyttää todellisessa tilanteessa.
* Jos ei, niin muutetaan harjoittelua lähemmäksi todellista tilannetta.
* Jos kyllä, niin muutetaan/vaikeutetaan harjoittelua esim. pitämällä silmät kiinni, sitomalla kädet, käyttämällä varusteita mukana jne.
Esimerkkinä ja mallina kävelyn hallinta puomilla:
1. Aseta tavoite, siis kävely puomia päästä päähän
2. Kokeile/yritä jne. päästä päämäärään käyttäen erilaisia kävelytapoja sekä astumalla puomille jalkaterän eri kohdilla
3. Kun onnistut toistuvasti, tarkista voitko toimia näin luonnollisessa tilanteessa/tasapainohaasteessa?
* jos et, aseta tavoite lähemmaksi luonnollista toimintaa ja tee uudestaan kohta 1.
4. Kun onnistut luonnollisessa toiminnassa puomilla, vaikeuta sitä
* …pysähtele, pidä silmät kiinni, lukitse kädet, poimi/heitä/ota mukaan palloja, painoja, välineitä, varusteita, kädessä, lattialla, ilmassa, tee käännös/käännöksiä, puhu, laula, huuda, pysy rytmissä…
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.