Kuvaus
Tee tässä ILMAISEKSI tasapainotesti kotona tai työpaikalla. Testit tehdään ilman lämmittelyä tms. verryttelyä. Alempana on enemmän senioreille tarkoitettu testi.
(!!! HUOM – testien harjoittelu vääristää niiden antamat tulokset – ajokorttiakaan ei hankita opettelemalla vain inssireittillä ajo !!!):
Tehdään kolme yritystä seisoa yhdellä jalalla silmät auki ja kolme yritystä silmät kiinni. Mitataan kaikista aikaa sekunteina kunnes
1. yhden jalan seisonnan lisäksi joudutaan ottamaan tukea jalalla, kädellä tms. TAI
2. 60 sekuntia tulee täyteen, jolloin ollaan saatu ns. täysi aika.
Verrataan parasta aikaa ja keskiarvoja taulukkoon ja taulukon alla olevaan kuvaan. Näiden avulla saadaan käsitys omasta tasapainosta suhteessa omaan ja muihin ikäryhmiin. Tutkimuksissa on havaittu kaatumisriskin kasvavan ,erkittävästi kun yhden jalan seisonta-aika laskee alle 30 sekuntiin.
Silmät kiinni seisominen on myös tärkeää, koska jos huomio on kiinni taakassa, etenemisessä, esteissä ja/tai on pimeää ja liukasta, tasapainon tulee toimia itseellisesti, ilman tietoista huomiota.
Kaatumisriskin kasvaa, kun yhden jalan seisonta-aika lyhenee alle 30 sekuntiin
Taulukon avulla voi havainnollistaa minkä ikäyhmän tasolla on oma tasapaino. Jos paras aika silmät kiinni on esim. 20 sekuntia ja oma ikä 54, niin tasapainotaito on 70-79 vuotiaiden ikäryhmän tasolla.
USA:n Terveysministeriön neljäosainen tasapainotesti (pysy jokaisessa asennossa 10 sekuntia)
** testin tarkoituksena on pystyä olemaan paikallaan jokaisessa asennossa
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.